Digital Detox
Detoxifierea e încă la modă. În căutarea perfecțiunii, vrem să scăpăm de kilograme în plus, compuși chimici dăunători, zahăr, alcool, nicotină, microplastic… Pentru toate acestea (nu cred că e nimic destinat să elimine microplasticul, l-am băgat că e o altă obsesie…) există ceva care să te ajute să-l dai afară din corpul tău: o vitamină, un tratament, o spălătură pe interior…
Organismul este conceput să proceseze, să neutralizeze, să transforme și să elimine toxinele, altfel specia noastră ar fi fost de mult timp extinctă, la câte băgăm în noi și în ce mediu trăim. Capacitatea noastră de adaptare e incredibilă, dar ajută moderația.
Contează cât zahăr mâncăm și cât efort facem. Zahărul în sine nu e otravă și e tot zahăr și când mâncăm miere, fructe foarte dulci… Natural nu înseamnă neapărat benefic, pentru că și mătrăguna e plantă, doar că e otrăvitoare.
Noua adicție care ne provoacă e cea de tehnologie. Mi-am pus limită la utilizarea instagramului, o respect, așa că mă uit pe siteuri de știri. Din fericire pentru mine, filmulețele gen reels, shorts pe youtube sau de care mai sunt mă plictisesc la culme. TikTok nici măcar nu mă interesează, am văzut de câteva ori pe la prietene și m-a îngrozit. Tembelizarea cea mai mare a realizat-o TikTok-ul. Clipurile amuzante i-au transformat pe cei care consumă, le-a scăzut capacitatea de concentrare foarte mult. Instagram, Facebook și Youtube au preluat trendul și conținutul video este din ce în ce mai vizualizat.
Eu scriu și voi continua să fac asta. Mă bazez pe cei care mai au (încă) nevoie de cuvinte.
Am încercat Substack. Am pus articolele și acolo. Olivia Nuzzi zice că „Substack is Onlyfans for ugly people”, n-ai ce arăta în poze, încerci să-ți capitalizezi creierul în loc de picioare. Adevărul e că am găsit mai ușor chestii interesante scrise de oameni pe care deja îi urmăream pe altundeva, dar și lucruri noi. Tom Pendergast a publicat un articol cu calcule despre ce ar însemna să și câștigi. Doar peste 10.000 de urmăritori poți spera ca 1000 dintre ei să se aboneze cu plată, ceea ce ți-ar produce un venit în jur de 2000 de dolari pe lună. N-am zece mii nici pe Instagram unde nu înseamnă mai nimic să dai follow cuiva.
Ce voiam să spun e că orice platformă inteligentă, oricât de lentă ar fi, tot îți mănâncă din energie și îți scade din concentrare. Sunt foarte multe studii despre cât și cum reținem dacă citim informația pe suport electronic și cât pe hârtie.
De ce ar fi util un detox digital
Dacă ți-e rău sau te îngrași când mănânci ceva nepotrivit sau prea mult, dacă efectele alcoolului sunt clare, etc, dependența de ecrane e mult mai subtilă. Poți chiar să ai impresia că te conectezi cu oameni, te poți bucura de comentariile lor, dar la sfârșit ești aproape epuizat/ă și dacă te invită cineva în oraș unde ai putea avea parte de conectare autentică îi vei spune că ești obosită. Soluția ar fi consumul responsabil de ecrane și reducerea la minimum.
Mi-am urmărit și eu cifrele și nu-mi plac deloc. Oricât m-am străduit, sunt undeva pe la peste două ore de folosire a telefonului pe zi. Și vreau neapărat să scad asta. Mai jos, câteva sugestii:
- urmărește cât timp petreci pe telefon sau în fața ecranelor (scade timpul în care muncești cu ajutorul unui PC sau laptop)
Cifrele sunt oribile. Consumul a crescut din ce în ce mai mult. Suntem din ce în ce mai „conectați”, avem din ce în ce mai mulți prieteni virtuali și urmăritori și suntem din ce în ce mai singuri. Am scris articolul Solitudine sau singurătate și detoxul digital e ca urmare a acestuia.
Verifică ce înseamnă pentru tine să petreci timp pe telefon, tabletă sau laptop. Ce îți aduce pozitiv și cum poți selecta domeniile de real interes.
Întreabă-te dacă n-ai putea face ceva mai plăcut și mai util cu timpul tău.
- scoate toate alertele
Sunt pe modelul fără niciun fel de sunet sau notificări la nicio aplicație, așa că prietenii știu că trebuie să mă sune sau să-mi trimită un sms ca să dea de mine. Uneori uit că mi-am pus telefonul pe silent când am sesiuni de coaching și mă mir că e liniște.
Chiar dacă intru când am eu timp și chef să verific, tot fac asta mult prea des. Mă trezesc să-mi verific emailurile seara, pe telefon. Repet, nu am notifiări. Mă gândesc serios să scot toate aplicațiile de social media de pe telefon. Încă nu m-am decis.
Am un articol din 2018 – Atenție la atenție – în care povestesc cum am încercat să reduc timpul pe telefon făcându-l alb-negru. Sigur că a funcționat, nu-mi mai trebuia deloc telefonul meu, era oribil.. dar nu m-a ținut mult.
- cu ce poți înlocui telefonul
Chiar când a început pandemia, mi-am dat seama că devenisem din ce în ce mai atașată de telefon, așa că m-am gândit ce m-ar putea provoca, interesa, ceva nou, diferit de citit, diferit de gătit – câtă pâine să și faci – și m-am apucat de tricotat. Performanța maximă pe care o atinsesem vreodată a fost un fular prin școala generală, așa că m-am apucat de ceva simplu, am vrut să fac o pătură din pătrate colorate. Mi-a prins bine. Util? Nu știu ce să zic, nu cred că trebuie să fie o activitate productivă, pătura e terminată, dar e atât de urâtă, că nu cred că o va aprecia altcineva vreodată în afară de pisoiul Lars.
– mai poți face puzzle, Lego, orice crezi că te-ar provoca suficient. Te poți apuca de croitorie, de goblen, de plante de apartament;
– poți citi. Dacă înlocuiești telefonul seara la culcare cu o carte, vei avea un somn mai bun, chiar și dacă vei citi doar cinci pagini înainte să adormi
– poți scrie în jurnal. Un caiet care îți place, cu un stilou sau creion care te încântă;
– poți să-ți faci un caiet cu rețele favorite. Eu am început să strâng rețetele pe care le fac mai des. Sunt din categoria celor care preferă să citească o rețetă în loc să urmărească un video. Nu știu în ce categorie ești tu 🙂
– poți decupa, desena, picta…
- fă-ți un program în care să te abții de la telefon
Nu știu ce înseamnă pentru tine prea mult. E ceva personal. Vezi de la ce valoare pornești și scade treptat. În prima săptămână stai cu un sfert mai puțin, următoarea tot așa. Sau oprește-te brusc. Din nou, doar tu știi ce ți se potrivește.
Dependența de telefon afectează toate categoriile de vârstă. Am prietene care îmi spun că le verifică telefoanele adolescenților și stau cel puțin trei ore pe zi pe telefon. Asta în zilele bune.
În timp ce am scris articolul am făcut numeroase drumuri la bucătărie: am făcut un chec sărat, unul cu zeamă de portocale roșii (ambele după rețete de la demâncare) și o pâine (savoriurbane.ro). Știu că nu e cea mai bună soluție, am început articolul despre zahăr și consum cu moderație, dar au ieșit tare bine. Și pentru că pun în practică ceea ce spun, aștept musafiri să le mâncăm împreună.
Solitudine sau singurătate - Antoneta Gales
ianuarie 19, 2025 @ 10:06 am
[…] Articol despre Digital Detox. […]