Acest arici numit fericire Eu am fost arici de mică Am ajuns la școală la șase ani și ceva, nu de alta, dar doamna educatoare a refuzat să mă mai primească la grădiniță. Știam deja să scriu și să citesc și nu mai aveam ce căuta. Mie mi-a convenit, nu mai trebuia să trec strada […]

Suprema pedeapsă este zădărnicia Sisif este rege în Corint, un om viclean și mincinos, atât de obraznic încât îi fentează și pe zei. Drept pedeapsă, este condamnat să urce un bolovan enorm până în vârful unui deal și să o ia de la capăt de îndată ce ajunge sus, pentru că bolovanul o ia la […]

Vocea din cap care îți spune că ai greșit Cred că imposibilitatea mea de a defini succesul vine din faptul că am tendința de a-l identifica doar retrospectiv. Da, sună puțin complicat, așa că o să-ți explic la ce mă refer. Mi se pare că succesul este ceva ce poți stabili doar la sfârșit. Adică […]

Îmi calc o cămașă. Sunt foarte atentă, cămașa este de bumbac, dintr-un material foarte subțire, mi-e teamă să n-o ard cu fierul. Vara trecută a purtat-o mama când avea mâna în ghips. Mi-am adus aminte de cât de greu a fost pentru ea, pentru mine. Ochii mi se încețoșează și nu de la aburii fierului, […]

În relațiile de prietenie reușim să avem un atașament securizant destul de devreme, chiar dacă în celelalte relații încă mai avem de furcă. Pentru că ne alegem mai simplu prietenii, ne este mai ușor cu noi și cu ei, și pentru că e ceva mai clar. Am primit multe mesaje cu privire la subiectul de […]

– Arăți minunat cu rujul tău cel roșu. – Hm, nu-i bun de nimic, îmi usucă buzele.    – Ce culoare superbă de păr ai! – Aiurea, n-a ieșit bine, nu vezi că zici că-i parcă-i pudrată, pălită?   Ofticata care primește greu sunt chiar eu Se întâmplă să primim o vorbă bună, mulțumire, recunoaștere […]

Multe zile libere, așa-i? Aproape ca o vacanță. Sper că te-ai bucurat de sărbători și ești gata să te întorci la treabă. Prima lună a fost mai dificilă, articolele mai lungi. Săptămâna a șasea este dedicată complimentelor pe care le faci tu și pe care le vei place pentru că vei vedea mai ușor lucrurile […]

Hmmm, am zis de la bun început că te voi însoți în completarea caietului tău cu câte un articol săptămânal pe subiect. Vreau conversație, acesta e motivul pentru care am preferat să scriu ”in real time” față de varianta în care aș fi scris toate textele cu mult timp în urmă. Da, vezi că ezit […]

Am început să scriu articolul pe o terasă. Mai precis la Cafeteca Patria, în curtea din spate. Aproape toate mesele sunt ocupate cu tineri care par studenți, cu toate încercările lor disperate de a părea mai mari. Sau poate că tocmai de aceea. Eu trag cu urechea în toate părțile, mi se pare fascinant să […]

În 2010, când am avut burnoutul (epuizare cronică), în primul rând m-am speriat cumplit. Știi faza aia pe care o faci copiilor foarte mici când le spui să se caute în camera alăturată? O prostie, evident, și ei știu că e o prostie, dar intră în jocul tău. Când era mică, Ada chiar avea o […]

Pe când caietul era doar la nivel de proiect, discuția cu George a fost extrem de productivă. Având admirație pentru desenele lui, i-am lăsat totală libertate în abordarea ilustrativă a textelor mele. După ce am publicat, George m-a întrebat într-o zi dacă nu mi se pare că aș fi avut prea mult curaj lăsându-i mână […]

Pe când Zucky a inventat Facebook, cred că ideea lui era într-adevăr de a crea comunități și comunicare în interiorul acestora. Țin bine bine că mi-am făcut un cont în 2008, dar era așa o plisctiseală, a trebuit să mai treacă încă doi ani să se întâmple oarece pe platformă. Când au luat-o lucrurile razna […]

Brașovul e ”orașul în care plouă de trei ori pe săptămână” în poezii. Doar că vara asta plouă de-o lună. O să te întrebi de care vară vorbesc, așa e, e întuneric și ciudat, fiecare zi pare o zi călduroasă de iarnă. Nu credeam că mă afectează vremea, nici acum nu sunt sigură, mă tem […]

Dacă ai făcut exercițiul de săptămâna trecută, ar trebui să știi că interlocutorul te-a făcut să te simți și generos pe deasupra. Faptul că tu i-ai împărtășit recunoștința ta, l-a făcut și pe el recunoscător și generos față de cei din jur. Ceea ce înseamnă că ai reușit să creezi un cerc virtuos. Cu cât […]

Durează foarte mult să ne împrietenim cu corpurile noastre. Noi, femeile, în special. Eram cu Ada într-o zi și mi-a zis: ”ești atât de frumoasă!”. Mi-aș fi dorit să fi crezut asta mai devreme. Chiar dacă mi s-a mai spus, mi-a luat prea mult să văd și eu. Cândva aveam impresia că aș putea fi […]

Când am venit prima oară în Danemarca aveam 20 de ani și nu aș mai fi vrut să plec niciodată de aici. Totul mi se părea așezat, totul mi se părea frumos. România trecea drept o țară democratică și stabilă, deși erau abia anii 90 și nici vorbă să se întâmple asta în viitorul apropiat, […]

Sunt de exact trei săptămâni în vacanță într-un loc de o frumusețe aparte. Danemarca nu este tocmai o destinație turistică, vremea e capricioasă, vântul te bate uneori de abia te poți aduna de pe jos. Dacă stai prea puțin riști să prinzi exact săptămâna în care a plouat aproape tot timpul, ceea ce nu e […]

Realizez că lumea în care m-am întors e ceva mai intruzivă decât oaza de liniște din care vin după trei săptămâni de vacanță. De unde eram acompaniată dimineața doar de ciripitul voios al mierlelor și de uguitul celor două turturele din bradul din grădină, aici totul bufnește, trosnește și bubuie de la prima oră. Stau […]

E soarele, e liniștea, e căldura, e orașul mai respirabil, e ceva mai puțină lume pe stradă, poate că oamenii sunt mai relaxați, toate acestea și probabil că mai sunt și alte motive, mă fac pe mine să prefer vara. Și consider că e cea mai bună perioadă de relaxare, de recuperare și de a […]

– Cine e fetița asta mică și drăguță? Domnul părea amabil, dar zâmbetul era puțin forțat. Se aplecase puțin deasupra mea și întinsese mâna ca pentru a mă mângâia ușor pe cap. Eram extrem de precaută, riscul de a fi ciupită de obraz trebuia evitat cu orice preț. – Sunt Toni, i-am replicat în același […]

Ne naștem cu o anumită predispoziție pentru fericire.  Definiția în care cred eu e aceea că fericirea este împăcarea cu noi înșine și cu restul lumii, senzația de împlinire și de mulțumire în legătură cu viața noastră, sensul pe care-l dăm noi vieții.  În mod natural, la unii e ceva mai mare decât la alții. […]

Suntem pe ”pilot automat” cea mai mare parte a timpului. Ne pretindem evoluați, trăim – cel puțin în lumea noastră civilizată – cea mai bună perioadă din istoria omenirii, dar cumva nu reușim să ajungem să ne simțim atât de bine pe cât s-ar presupune că ar trebui să fim conform progresului făcut. Ne întrebăm […]

Sunt în restaurant. Vine un ospătar spre noi să verifice rezervarea și-mi dau seama că l-am mai văzut undeva. Într-o secundă îmi aduc aminte unde și-l întreb dacă e mai bine aici decât în partea cealaltă. Ezită în a mărturisi că e mulțumit, o dă pe generalități: ”toți oamenii caută ceva mai bine în viață”, […]

Creativitatea vine în liniște. Dar nu într-o liniște plictisită pe care încerci să o umpli cu toate gândurile care-ți trec aiurea prin cap și pe care le iei unul câte unul la întrebări, ci într-o fază în care, aproape spre plictiseală, dar nu încă, vin spre tine idei bune, pe care le recunoști instant ca […]

”Toată lumea minte”, zice Doctor House în serialul care-i poartă numele.  Și ”toți oamenii mor” mi-a zis mama zilele trecute. Două mari adevăruri despre care merită să vorbim pentru a trăi mai bine.  Detest minciuna. Sigur că am mințit și eu. De ce am făcut-o? Voi încerca să dau câteva exemple personale mai jos. Ce […]

Suntem construiți să căutăm povestea în tot ceea ce facem. Mintea noastră țese povești tot timpul pe care ni le livrează fie că vrem, fie că nu. Suntem preocupați în capul nostru de narațiuni despre trecut sau despre viitor. Așa înțelegem noi lumea, așa îi creăm noi înțelesul, cu ajutorul poveștilor. Toate poveștile sunt minciuni, […]

Cine ești?  În general, răspunsul vine rapid, îți spui numele. E ceva din exterior, ceva moștenit printr-o convenție. Copiii poartă numele de familie al părinților lor, pe care și ei l-au moștenit, apoi un prenume care ți s-a dat la naștere. O alegere făcută pentru tine. Cu toate astea, deja te-ai obișnuit, fie că îți […]

Devenim treptat oamenii care vrem să fim. Ceea ce suntem este suma tuturor rolurilor noastre din familie, din mediul de muncă și din societate. Impactul nostru în lume se manifestă prin toate rolurile pe care le avem. La care se adaugă responsabilitatea față de noi, ceea ce au dorit părinții pentru noi și vrem și […]

O să mori. Și poate că vei respinge sau poate că te va speria această informație. Poate că mă vei înjura, cine sunt eu să te abat de la lucrurile atât de importante pe care le faci și în care crezi acum? Cine sunt eu să-ți spun că sfârșitul vine inexorabil?  Am și o veste […]

Mie nu mi-e frică de nimic. Asta spuneam eu. O bună perioadă de timp chiar am crezut. Acționam mereu rapid, conștient, calculam toate opțiunile în microsecunde și apoi treceam la fapte. Doar că această hipervigilență era teribil de obositoare. Încă nu știam.  Subiectul frică vine după subiectul moarte. Frica de moarte este cea mai importantă, […]

Chiar dacă puteam spune cu ușurință că nu mi-e frică de nimic, mi-a fost greu să declar că sunt o persoană curajoasă. Atâta vreme cât timp habar nu ai ce-i frica, nici despre curaj nu prea poți spune multe lucruri. Am fost foarte surprinsă de câteva ori când cu laude cărora nu le-am făcut față […]

Iar ne întoarcem la supraviețuire și adaptare. Adevărul e că avem foarte mult timp în spate care ne-a condiționat ca specie și pe care e destul de greu să-l ignorăm. Suntem ”programați” să identificăm ceea ce nu funcționează și ceea ce ar putea fi periculos. Unii au asta mai pregnant, alții mai puțin, dar cu […]

Dacă tot e să vorbim despre fericire, cred că trebuie să o luăm din nou de la definiție. Bănuiesc că deja de 31 de săptămâni te-ai cam prins care e conceptul. Probabil că ți-ai dat seama că e mai mult despre ansamblul simțire-gândire-acțiune (emoție-cogniție-comportament) decât să fie ceva care ar putea fi considerat o emoție. […]

Scopul caietului este de a-ți crea un spațiu mai mare între stimul și reacție, astfel încât ceea ce faci să fie o acțiune pe care ai ales-o cât mai conștient. În general, tendința este să răspundem automat. Pentru că de fiecare dată când se întâmplă A noi am răspuns cu B, creierul a tot bătut […]

”Atâta vreme cât se poate și mai rău, înseamnă că acum e bine”  versus  ”Atâta vreme cât se poate și mai bine, înseamnă că acum e rău” Ambele sunt judecăți. Ambele sunt afirmații pe care le spunem după ce ”analizăm” noi lucrurile și le dăm o anumită valoare de adevăr. Dacă ar fi să aleg […]

– Mă doare spatele.  – Ia un analgezic/ antiinflamator.  – Am o hernie de disc.  – Mergi la osteopat/ kinetoterapie/ masaj/ acupunctură/ terapie Bowen, eu așa am scăpat.  – Durerea ține de două luni.  – Te-ai gândit să te operezi? Știu eu pe cineva care a reușit să scape…  – Abia pot merge.  – Trebuie […]

”Domnii mei cei bătrîni simţeau şi ei că vorbele acelea sînt importante ― “tu îl vei stăpîni” şi “tu să-l stăpîneşti”. Şi iată aurul extras din mineritul nostru: “Tu poţi să-l stăpîneşti. Poţi să stăpîneşti păcatul”. Bătrînii domni au zîmbit, au dat aprobator din cap şi au considera că anii au fost bine folosiţi. Asta […]

Nu există iertare fără compasiune și nu există compasiune fără iertare Sigur că pare mult și dificil. Sigur că sunt niște întrebări care vor începe să-ți dea târcoale. Sunt de două categorii: de ce ar trebui să iert și cum de aș avea eu dreptul de a ierta. Prima se referă la cei de care […]

Dacă am fi psihopați, nu ne-ar păsa de greșelile noastre. Și dacă am fi sfinți, nu le-am face. Cum nu suntem nici una nici alta, comitem fapte de care ne pare rău. Stricăm relații sau poate doar le alterăm. Putem avea tendința să ignorăm răul pe care l-am făcut, dar asta nu ne face bine […]

Încrederea este diferită de naivitate. De principiu, încrederea ar însemna disponibilitatea de asumare a riscului cu privire la comportamentul celuilalt, credința că celălalt va coopera sau că va face ceea ce îmi doresc. Naivitatea înseamnă certitudinea că se vor întâmpla cele de mai sus.  Încrederea este fundamentală pentru prosperitate. În absența acesteia, tot ceea ce […]

Te îmbrățișezi pe tine când îmbrățișezi pe cineva  Durata scrierii pe tema asta a fost invers proporțională cu simplitatea subiectului. Ar fi trebuit să zic extrem de scurt: îmbrățișează oamenii cât mai des, pentru că îți va fi mult mai bine: te ajută să te conectezi, crește sentimentul de siguranță, scade stresul. Acuma sunt sigură […]

Una dintre cele mai păguboase exprimări este aceea prin care ne permitem să pretindem o relație de posesie în legătură cu timpul. ”Nu am timp” este ceva ce spunem des, de fiecare dată la fel de inutil. Este imposibil să deținem timp. Nu de alta, dar el nu există. Este doar o formă prin care […]

Modul în care evaluăm succesul sau eșecul ține de cum ne poziționăm față de exterior. Viața din afara noastră ne dă sistemul de măsură și noi decidem dacă ne raportăm la el sau nu. Scopul nu este de a obține rezultatele cu care i-am putea impresiona pe ceilalți, ci să devenim noi o versiune din […]

Tu cu tine  A fost extrem de interesant să ajung la articolul despre mine/ tine/ sine și călătoria către noi înșine tocmai în cel mai bun moment posibil. Eu experimentasem deja să stau mai mult cu mine de când mă oprisem din cam tot ceea ce făceam, cu ocazia intensificărilor durerilor de spate. Iar îndulcesc […]

Există un spațiu între stimul și răspuns, între ceea ce se întâmplă în exteriorul nostru și ceea ce facem noi apoi. Intervalul acesta este destul de mic și mai e și foarte aglomerat. Acolo se află tot felul de idei preconcepute, voci pe care le-am tot auzit cândva și au devenit ale noastre, norme de […]

Nevoia de ”logică” poate fi atât de mare, încât orice explicație ilogică poate fi mai bună decât acceptarea faptului că e întâmplător sau că suntem la mâna hazardului și a fenomenelor naturii. Povestea este veche de când lumea și e cea mai simplă modalitate în care ne creăm explicații. De asta soarele era un zeu […]

Umorul este o calitate esențială pentru navigarea prin viață. Celor mai mulți dintre noi ne place să credem că există un/o ”ceva” superior nouă. Acest ”ceva” este pomenit sub diferite nume – prefer să mă abțin de a face o înșiruire – și deține o intenție care nouă uneori ne scapă, doar încercăm să i-o […]

Acum patru luni am povestit despre fericire subiectivă și ți-am propus să faci testul oferit de Sonja Lyubomirsky pe siteul ei. Poate că ai fost curios/oasă atunci și poate că ți-ai notat undeva rezultatele. Ar fi interesant să faci o comparație. Pe Sonja Lyubomyrsky am descoperit-o demult. Cartea ei (”Cum să fii fericit” – ediție […]

Acesta este penultimul subiect. Nici nu-mi vine să cred. Probabil că mă voi muta pe blog și voi continua să transmit newsletterul săptămânal. Mi se pare minunat ce am reușit să creăm împreună.  Primesc des mesaje cu privire la munca pe care o fac cu sine cei care lucrează  în caiet. Da, e o muncă, […]

Unul dintre cele mai frumoase complimente pe care le-am primit de la clienții cu care am lucrat a fost acela că de câte ori trec prin situații mai speciale, dificile sau provocatoare, se gândesc la întrebările pe care le-aș pune eu dacă am fi într-o sesiune de coaching și le este ceva mai ușor să-și […]